如何在疫情中保持心理健康和个人成长∣壹馨壹意心理工作室心理健康教育系列讲座

为帮助学生提高心理调节能力，用积极心态面对疫情，从容应对当前形势下的学习生活。2022年3月31日建设管理学院壹馨壹意心理工作室杜海洋老师在4-411向我院学生开展了主题为《如何在疫情中保持心理健康和个人成长》的防疫心理健康教育讲座。

本讲座开场别出心裁，杜老师首先以“如何安放情绪”为题，深入浅出的为同学们讲述了“自我意识”、“情绪管理”、“保持人生全程心理健康的长久之道”等方面的知识。积极引导同学们直面情绪、了解情绪、战胜情绪，保持心理健康，平稳度“疫”。

杜老师结合疫情当下同学们生理、认知、情绪、行为、观念等多方面讲解了疫情下常见的心理反应，同时结合实例给出了心理调适策略，引导同学们接纳现实，关注自我；规律作息，管理时间；加强沟通，获得支持；管理情绪，科学应对。讲座的最后，杜老师带领大家体验了蝴蝶拍以及呼吸放松法等心理放松体验活动。

最后，同学们纷纷表示收获满满，受益匪浅，近期身处抗疫状态中的焦虑、紧张等情绪得到了一定程度的释放。聆听了本次讲座，大家对自身的心理状况有了新的认识，掌握了应对不良心理的调适方法，学会用更加积极的心态面对疫情。

图：王宏强

文：杜海洋